Libérer la pression accumulée dans le corps et le mental

Thématique de la formation

Cette formation propose une approche complète pour libérer la pression accumulée dans le corps et le mental. Elle s'articule autour de trois conseils essentiels : relâcher la tension émotionnelle, "ex-presser" la tension physique et prendre soin de son corps. À travers des vidéos, des exercices interactifs et des outils pratiques, vous découvrirez comment identifier vos sources de tension, exprimer vos émotions de manière saine et adopter des pratiques quotidiennes pour maintenir votre bien-être. La formation encourage une prise de conscience personnelle et fournit des solutions concrètes adaptées au contexte professionnel.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Relâcher la tension émotionnelle pour soulager le stress accumulé.
• Oser la sieste et le confort physique optimal au travail.
• Exprimer et extérioriser la pression émotionnelle et physique.
• Utiliser la pratique de la roue émotionnelle pour libérer les émotions.
• Soulager le corps en tension grâce à des mouvements et étirements et une bonne hygiène de vie
• Relâcher ses pensées et croyances limitantes pour mieux relâcher les tensions qu'elles génèrent.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR
Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Storytelling : Vidéo "Videz le sac à patates", 1'27
  • Une analogie inspirante sur le poids des préoccupations et obligations auto-imposées dans notre quotidien
• Quiz sur le contenu de la vidéo

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Relâcher les tensions, 11'18
  • Comment gérer le stress et la tension qui s'accumulent dans notre corps et notre esprit
• Quiz sur l'utilité de l'expression émotionnelle
• VRAI/FAUX sur les effets du stress et les moyens de le gérer

ANCRER

• La sieste institutionnalisée au Vietnam - témoignage et bienfaits
• Deux bonnes pratiques pour libérer la pression :
  • Écouter "Weightless" de Marconi Union
  • Porter des chaussons au bureau
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube