Les 6 stratégies anti-procrastination enfin dévoilées

Thématique de la formation

Cette formation propose six stratégies efficaces pour vaincre la procrastination : assumer, faire faire, réenchanter, couper les distractions, faciliter l'action et plonger. À travers une approche pratique, elle aide à comprendre que la procrastination n'est pas qu'une question de temps mais plutôt de gestion des priorités. La formation fournit des outils concrets comme la règle des 5 secondes, l'engagement public ou encore la technique de la "fausse échéance". Elle s'accompagne de bonus originaux et de conseils pratiques pour transformer les intentions en actions, tout en évitant le piège de la culpabilisation contre-productive.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Assumer votre procrastination pour éviter une culpabilisation qui renforce le problème.
• Déléguer certaines tâches pour se concentrer sur les actions les plus importantes et attirantes.
• Réenchanter les tâches en redonnant du sens à ses actions, en demandant du feedback positif et en se récompensant.
• Couper les distractions qui sont des façades qui cachent les vraies motifs de procrastination.
• Faciliter l'action pour ne pas être bloqué par le perfectionnisme cérébral.
• Diminuer les barrières d'entrée et hausser les barrières de sortie des tâches procrastinées.
• Utiliser la règle des 5 secondes pour agir avant que le mental ne puisse intervenir.

Public cible

Toute personne souhaitant (re)trouver la maitrise de son temps.

Moyens pédagogiques utilisés

Module e-Learning : Ce cours est composé de quiz, vidéos et interactions dynamiques.
Ressource complémentaire : Fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 3 parties :

DÉCOUVRIR
Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Les 6 stratégies face à la procrastination (12'19)
  Présentation des fondamentaux de la procrastination et des 6 stratégies pour y faire face
• Quiz et exercice VRAI/FAUX sur les concepts clés de la procrastination

ANCRER

• Les 4 bonus originaux pour dépasser la procrastination :
  • L'engagement public
  • Manger les os en premier
  • L'approche de la "fausse échéance"
  • La technique de la "sérénade"
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.