Bougez au travail pour booster confiance et énergie positive

Thématique de la formation

Cette formation pratique sensibilise aux dangers de la sédentarité au travail et propose des solutions concrètes pour rester actif et positif. À travers des contenus variés (vidéos, exercices interactifs, fiches pratiques), elle présente les bienfaits du mouvement sur le corps et le cerveau, et enseigne des techniques simples issues du Brain Gym et de l'énergétique chinoise. Les participants découvrent des étirements faciles à réaliser au bureau, apprennent à intégrer naturellement plus d'activité dans leur journée et comprennent l'importance d'alterner les positions. La formation encourage chacun à définir son propre plan d'action pour un mode de travail plus dynamique.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Marcher en pleine nature pour oxygéner les cellules et améliorer la santé.
• Bouger sur son lieu de travail pour favoriser les connexions neuronales et l'accès au néocortex.
• S'étirer pour détendre les zones de tension du corps et prévenir les douleurs.
• Utiliser la stimulation des "points positifs" (mouvement de Brain Gym) pour favoriser la pensée claire et pour s'apaiser.
• Pratiquer "les contacts croisés" (mouvement de Brain Gym) pour se recentrer sur soi et retrouver son espace sûr.
• Prendre régulièrement des pauses pour détendre le corps, refaire circuler l'énergie et activer la pompe du liquide céphalo-rachidien.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• "Sitting is the new smoking" : présentation des dangers de la position assise prolongée
  • Statistiques et impacts sur la santé
  • Étude de l'American Journal of Preventative Medicine de 2011

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Des mouvements pour positiver,
  • 9'11 Présentation d'étirements et mouvements pour garder le corps détendu, ainsi que des exercices de Brain Gym et d'énergétique chinoise pour gérer le stress
• Quiz : Comment prendre soin de son corps et de son esprit au travail
• Exercice Vrai/Faux sur les connaissances acquises 

ANCRER

• Bouger pour mieux penser
  • Fonctionnement optimal du cerveau en mouvement
  • Collaboration des deux hémisphères cérébraux pendant la marche
  • Solutions innovantes comme les bureaux avec tapis roulant
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube