Méditation et pleine conscience : la pratique de l'auto-empathie

Thématique de la formation

Cette formation de 25 minutes guide les participants dans la pratique de l'auto-empathie à travers 5 étapes essentielles : accueillir ce qui est, prendre de la distance avec bienveillance, marquer un temps de silence, laisser émerger les mots et actions, et prendre soin de soi. À travers des vidéos, des exercices interactifs et des outils pratiques, les apprenants découvrent comment développer une relation plus saine et bienveillante avec eux-mêmes. La formation met l'accent sur l'importance de la conscience de soi, du non-jugement, de l'auto-soin et de l'expression authentique de soi.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Vous accorder un temps de méditation auto-empathique en 5 étapes
• Accueillir ce qui est en lâchant le mental
• Se positionner dans une distanciation bienveillante de vos préoccupations 
• Marquer un temps de silence pour respirer en pleine conscience
• Laisser émerger des intuitions de mots ou actions sans les contrôler
• Trouver la meilleure attitude pour prendre soin de vous dans l'ici et maintenant

Laissez vous guider dans ce temps qui vous est offert pour vous recentrer dans votre safe space.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Storytelling : Vidéo "Le jour où je me suis aimé pour de vrai", 2'12
  • Un poème profond attribué à Charlie Chaplin sur l'importance de l'amour-propre et l'authenticité
• Quiz sur le contenu du poème

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Méditation auto-empathie et pleine conscience, 15'09
  • Les 5 étapes de la pratique de l'auto-empathie : accueillir ce qui est, se positionner dans une distance bienveillante, marquer un temps de silence, laisser émerger mots ou actions, prendre soin de soi
• Qu'est-ce que l'auto-empathie?
• Les 5 attitudes auto-empathiques
• Quiz et VRAI/FAUX sur la pratique de l'auto-empathie

ANCRER

• Découverte et application de la fiche mémo-coaching
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)