6 astuces pour se ressourcer et lutter contre le stress

Thématique de la formation

Cette formation propose 6 astuces pratiques pour mieux gérer son stress et retrouver son énergie au quotidien. Elle commence par une prise de conscience des défis personnels, puis présente des solutions concrètes comme la micro-sieste (qui augmente la productivité de 34% selon la NASA) et les activités collectives ressourçantes. L'accent est mis sur l'importance de prendre de vraies pauses, de se reconnecter à sa source intérieure et de privilégier les activités qui nous font vibrer. Des outils pratiques et des exercices permettent d'ancrer ces nouvelles habitudes dans son quotidien.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Préserver votre énergie pour mieux faire face au stress
• Faire régulièrement des pauses ressourçantes pour vous déconnecter quel que soit le lieu et le temps à votre disposition 
• Utiliser nos 6 astuces corporelles, mentales et émotionnelles pour vous ressourcer pleinement
• Vous reconnecter à votre source intérieure en vous défocalisant des "problèmes" 
• Vous recentrer sur l'instant présent où l'énergie est à votre disposition

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Citation inspirante de Catherine Testa : "Souvent, tu te sens fatigué, non pas parce que tu en fais trop, mais parce que tu fais trop peu de ce qui te fait vibrer."

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Se ressourcer, 10'58
  • Présentation des pauses "ressourçantes", des 6 astuces pour se ressourcer et des moyens de se reconnecter à sa source
• Quiz "Comment faire une pause ressourçante le midi sur son lieu de travail ?"
• VRAI/FAUX sur les bonnes pratiques pour se ressourcer

ANCRER

• La micro-sieste au travail : techniques et bénéfices
• Se ressourcer avec ses collègues : activités et conseils pratiques
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

•  Documents téléchargeables : Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube