Améliorer sa qualité de vie au travail : cesser d'être débordé

Thématique de la formation

Cette formation aborde la problématique du sentiment d'être débordé au travail, en proposant une approche globale basée sur la prise de conscience et le changement des comportements. Elle permet d'identifier les messages contraignants (drivers) qui influencent notre rapport au temps, et propose des solutions concrètes comme la priorisation des tâches, la délégation et la gestion des pauses. La formation met l'accent sur l'importance de sortir d'une vision linéaire du temps pour adopter une approche plus souple et efficace, tout en prévenant les risques de burn-out liés à la surcharge de travail.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Changer votre vision du temps et sortir d'une approche linéaire qui limite les possibles.
• Identifier les messages contraignants (5 drivers) qui conditionnent votre gestion du temps.
• Gérer la surcharge de travail pour éviter le burn-out.
• Oser dire non aux sollicitations des autres pour vous concentrer d'abord sur vos objectifs.
• Simplifier les tâches qui semblent ardues plutôt que de les compliquer en en faisant une montagne.
• Jouer collectif et demander de l'aide si nécessaire.
• Être pragmatique et ne pas chercher la perfection à tout prix.

Public cible

Toute personne souhaitant (re)trouver la maitrise de son temps

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Vidéo d'expert : Pourquoi je suis débordé, 7'32
  • Explore comment notre vision du monde et nos conditionnements influencent notre rapport au temps et notre sentiment d'être débordé
• Quiz et VRAI/FAUX
• Le questionnaire des drivers
• Les 5 drivers (messages contraignants) et leurs antidotes

APPRENDRE

• Le burn-out et la surcharge de travail
•  Quiz et VRAI/FAUX
• Les 5 conseils pour gérer la surcharge de travail :
• Prioriser les tâches (matrice d'Eisenhower)
  • Apprendre à dire non
  • Déléguer
  • Prendre des pauses (technique Pomodoro)
  • Parler à son manager

ANCRER

• L'importance d'une vision nouvelle du temps et des messages contraignants
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Questionnaire des drivers (PDF)
  • Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube