Cultiver des états émotionnels positifs

Thématique de la formation

Cette formation de 15 minutes propose une approche pratique pour cultiver des états émotionnels positifs tout en apprenant à gérer les émotions négatives. Elle s'articule autour de cinq stratégies clés : l'accueil des émotions, la culture d'états positifs, l'acceptation de notre humanité, la prise de décision en état positif et le développement d'outils pratiques. À travers des exemples concrets, des exercices et le concept des neurones miroirs, les participants découvrent comment transformer leur relation aux émotions et améliorer leur bien-être quotidien. La formation encourage une approche équilibrée qui ne nie pas les émotions négatives mais les utilise comme leviers de croissance personnelle.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Accueillir les émotions dès qu'elles s'annoncent et comprendre leur message.
• Cultiver des états émotionnels positifs pour travailler de manière constructive.
• Utiliser positivement le concept de "neurones miroirs" pour multiplier les émotions positives.
• Privilégier la prise de décision en état émotionnel positif pour éviter les décisions impulsives.
• Développer des moyens pratiques pour amorcer les états positifs et stopper les états négatifs.
• Accueillir les états internes négatifs en les clarifiant à travers 3 questions, et en jouant à les scénariser
• Passer à l'action pour combler les besoins non satisfaits et améliorer son état interne.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Exemples de personnages et leurs défis émotionnels : Alexa, Mario, Lila et Isabel
• "Scénariser ses émotions" : technique de surjeu pour désamorcer les émotions négatives

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Cinq stratégies face aux émotions, 7'37
  • Présentation des 5 stratégies clés : accueillir les émotions, cultiver des états positifs, accepter notre humanité, décider en état positif et développer des moyens pratiques
• Quiz et exercice VRAI/FAUX sur la gestion des émotions

ANCRER

• Les "neurones miroirs" et leur impact sur nos émotions
• Le pouvoir de la contagion émotionnelle
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)