Diminuer l'impact de nos stresseurs

Thématique de la formation

Cette formation de 15 minutes aide à mieux gérer son stress en identifiant les 7 principaux facteurs de stress : perte, incohérence/valeurs, relations difficiles, contrariétés quotidiennes, rythme accéléré, environnement extérieur et peurs. Elle propose une approche pratique basée sur l'observation de modèles moins stressés, l'analyse de ses propres stresseurs et l'utilisation de 8 questions clés pour reprendre le contrôle. Les participants apprennent à développer des stratégies personnalisées pour faire face au stress en s'inspirant des bonnes pratiques et en travaillant sur leur perception des situations stressantes.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Identifier vos stresseurs et leur impact sur vous parmi la liste des 7 principaux stresseurs : perte, relations difficiles, rythme accéléré,...
• Poser les bonnes questions pour mieux comprendre vos stresseurs
• Utiliser une stratégie des petits pas et la modélisation pour sortir du stress
• Gérer les contradictions par rapport à vos valeurs
• Changer votre perception des petites contrariétés quotidiennes
• Sortir de toute situation de stress grâce aux 8 questions en or.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Chercher des modèles
• Questionnement sur les stratégies efficaces des collègues face au stress
• Exemples de questions à poser aux modèles (client difficile, incertitude, relations, adaptation)

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Faire face à ses stresseurs, 6'47
  • Présentation des 7 facteurs de stress sous l'angle du développement personnel et des 8 bonnes questions pour ne plus subir les stresseurs
• Quiz et VRAI/FAUX sur les sources et la gestion du stress

ANCRER

• Les stresseurs et leurs impacts
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables
  • Fiche mémo-coaching (PDF)