Du stress au burn-out : préserver son équilibre

Thématique de la formation

Cette formation explique comment identifier et prévenir le burn-out professionnel en comprenant les trois phases du stress : alarme, résistance et épuisement. À travers l'analogie de la grenouille dans une marmite, elle illustre comment on peut s'adapter progressivement à des conditions de travail stressantes jusqu'à l'épuisement. La formation présente les signes précurseurs du burn-out et guide les managers et RH sur les erreurs à éviter face à une personne en difficulté. Elle fournit des outils concrets pour préserver son équilibre et accompagner efficacement les collaborateurs en situation de stress.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Décrypter les 3 phases du stress : alarme, résistance, épuisement
• Identifier les alarmes : signes physiologiques et psychologiques du stress (tension musculaire, anxiété...)
• Ne pas se sur-adapter sans considération pour ses limites dans la phase de résistance
• Revenir rapidement à un niveau d'énergie acceptable pour éviter d'en arriver à l'épuisement
• Repérer les signaux annonciateurs de burn-out et réagir très rapidement pour réajuster son rythme de travail
• Recueillir la sagesse de la grenouille pour se préserver du burn-out

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Images sur les signes du burn-out au travail : la procrastination, l'évitement des tâches, le surmenage, l'attitude négative et les émotions fortes

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Les 3 phases du stress (et la grenouille), 7'46
• Description des 3 phases du stress (alarme, résistance, épuisement) et analogie avec l'histoire de la grenouille
• Quiz et VRAI/FAUX sur les 3 phases du stress

ANCRER

• Les erreurs à ne pas commettre face à une personne proche du burn-out :
  • Ignorer les signes
  • Blâmer l'individu
  • Répondre de manière punitive
  • Offrir des réponses superficielles
  • Ne pas fournir le soutien nécessaire
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLÉMENTAIRES

• Documents téléchargeables
  • Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube