La force de l'affirmation de soi : oser dire non dans un respect mutuel

Thématique de la formation

Cette formation aide à développer l'affirmation de soi en apprenant à dire non de manière respectueuse. Elle aborde les obstacles psychologiques qui nous empêchent de poser des limites saines et propose des techniques concrètes pour dire non sans culpabilité. À travers des exercices réflexifs, des vidéos pédagogiques et des outils pratiques comme la méthode "soft" en 5 étapes, les participants apprennent à clarifier leurs priorités, à communiquer leurs limites et à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. La formation combine théorie et mise en pratique pour un changement durable des comportements.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Poser des limites et dire non de manière factuelle, claire et posée
• Ne plus dire "oui" à une demande quand vous pensez "non"
• Clarifier vos priorités et missions et en faire part aux autres pour éviter justification et conflits
• Utiliser nos 6 différentes techniques pour dire non de manière respectueuse
• Écouter sa voix intérieure qui sait ce que vous désirez et ne désirez pas, et où mettre des limites
• Affirmer ses besoins et décisions de manière authentique, sans manipuler l'autre

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

• Modules E-learning : Composés de textes, vidéos, intéractions et quiz qui vous permettront d’atteindre l’objectif pédagogique défini.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Storytelling : Vidéo Les limites de Naomi, 2'18
  • Comment Naomi, malgré sa capacité à dire 'non', lutte pour établir des limites claires dans son environnement professionnel
• Quiz sur les obstacles à poser des limites saines
• Les succès du "NON" : exercice réflexif
• Ne pas oser dire NON : exercice réflexif

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : Poser des limites et dire non, 8'16
  • Les obstacles au "non", les stratégies pour dire non et comment dire non à une attitude inadéquate
• Une manière "soft" de dire NON : les 5 étapes
• Quiz et VRAI/FAUX sur l'affirmation de soi

ANCRER

• Êtes-vous vraiment en train d'aider ? 4 questions-clés pour évaluer une demande d'aide
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.

RESSOURCES COMPLEMENTAIRES

• Documents téléchargeables :
  • Fiche mémo-coaching (PDF)
• Bonus : Vidéo(s) TED ou Youtube