La power posture : une arme secrète pour retrouver une énergie positive

Thématique de la formation

La power posture, concept popularisé par Amy Cuddy, est une technique corporelle puissante pour développer confiance et énergie positive. Cette formation explore comment l'adoption de postures physiques spécifiques influence notre psychologie et notre comportement. À travers des exemples concrets et des exercices pratiques, vous découvrirez comment utiliser la power posture et la respiration de confiance pour gérer le stress et augmenter votre impact en situation professionnelle. La formation combine théorie et pratique, offrant des outils immédiatement applicables pour améliorer votre présence et votre confiance en toute situation.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Comprendre que corps, mental et émotion sont interdépendants.
• Développer une posture d'excellence pour se sentir puissant, confiant et affirmé.
• Respirer profondément pour calmer l'esprit et ramener au moment présent.
• Utiliser la respiration abdominale pour libérer le diaphragme et favoriser la santé et vitalité.
• Réduire le cortisol (hormone liée au stress) et augmenter la production de testostérone grâce à une power posture volontaire.
• Se préparer avant une intervention importante en utilisant des étirements pour retrouver naturellement sa posture d'excellence.

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations

Moyens pédagogiques utilisés

Module e-Learning : Ce cours est composé de quiz, vidéos et interactions dynamiques.

Ressources complémentaires : Documents téléchargeables : Fiche mémo-coaching (PDF), Bonus : Vidéo(s) TED ou YouTube.

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR
Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• La Power posture ou posture d'excellence
  Concept popularisé par Amy Cuddy - Impact des postures physiques sur la confiance
• Qu'est-ce que la power posture ?
• Comment cela fonctionne ?
• La power posture au travail
• Avant une situation stressante
• Qu'en disent les études ?

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : La posture d'excellence et respiration de confiance, 7'43
  Démonstration de la posture d'excellence et de la respiration de confiance pour générer des pensées et émotions positives
• Quiz : À quoi ressemble une posture d'excellence ?
• VRAI/FAUX sur les principes clés de la power posture

ANCRER

• Conseils pratiques illustrés dans la fiche mémo-coaching
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement