Se libérer des jeux relationnels (toxiques) qui nous épuisent

Thématique de la formation

Cette formation explore le triangle dramatique de Karpman et ses trois rôles toxiques : victime, sauveur et persécuteur. À travers des vidéos, exercices et outils pratiques, vous apprendrez à identifier ces schémas relationnels destructeurs et à en sortir. La formation aborde les mécanismes psychologiques en jeu, propose des stratégies concrètes pour réagir face à l'agressivité et éviter le piège du sauvetage. Elle fournit des techniques comme les "5 pourquoi" pour développer des relations plus saines et authentiques. L'objectif est de vous libérer de ces jeux de pouvoir pour construire des interactions professionnelles plus constructives et équilibrées.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Découvrir le triangle de Karpman et les jeux psychologiques qui détériorent nos relations.
• Repérer le triangle infernal et éviter d'entrer dans les rôles de la victime, du sauveur ou du persécuteur
• Ne plus perdre de vue vos propres besoins pour ne plus déraper dans le rôle de sauveur.
• Apprendre à répondre par vous-même à vos besoins réels pour éviter de vous positionner en victime.
• Ecouter l'autre, clarifier et exprimer posément vos ressentis et besoins, pour ne pas déraper dans l'agressivité.
• Savoir réagir en adulte face une victime, un sauveur et une personne qui attaque de front.
• Remplacer les attitudes de victime, sauveur ou persécuteur pour collaborer sereinement hors des jeux de pouvoir

Public cible

Toute personne souhaitant promouvoir un modèle positif de communication et collaboration

Moyens pédagogiques utilisés

Module e-Learning : Ce cours est composé de quiz, vidéos et interactions dynamiques.

Ressources complémentaires : Documents téléchargeables : Fiche mémo-coaching (PDF), Bonus : Vidéo(s) TED ou YouTube.

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DECOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Storytelling : Vidéo "Paula et Steve sortent du triangle dramatique", 2'07
  Comment Paula et Steve apprennent à abandonner les étiquettes de victime et d'agresseur pour trouver une résolution efficace à leur conflit
• Quiz sur les prises de conscience nécessaires

APPRENDRE

• Introduction au triangle de Karpman et ses 3 rôles
• Les mécanismes du jeu psychologique Sauveur-Victime-Persécuteur
• Vidéo d'expert : Sortir des jeux relationnels, 11'18
  Comprendre les différents rôles et comment nous passons de l'un à l'autre
• 10 conseils pour réagir à l'attaque de front – jeu du "Persécuteur"
• Ne plus déraper dans l'attitude du Sauveur
• Quiz et VRAI/FAUX sur les rôles et mécanismes du triangle dramatique

ANCRER

• La technique des 5 pourquoi pour éviter le rôle de Sauveur
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.