Sortez de la spirale : gérez votre stress en 4 étapes

Thématique de la formation

Cette formation explore la mécanique du stress à travers le modèle de la spirale, qui met en lumière l'interaction entre nos perceptions, états internes, comportements et résultats. À travers l'exemple de Paul, vendeur en difficulté, nous découvrons comment les pensées négatives peuvent déclencher une cascade d'états émotionnels et de comportements contre-productifs, créant un cercle vicieux. La formation propose des points d'intervention à chaque niveau de la spirale pour en sortir : travail sur les perceptions, gestion des émotions, adaptation des comportements et interprétation constructive du feedback.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Actionner les 4 leviers de la spirale du stress pour en sortir aisément
• Modifier vos perceptions pour poser un regard neuf sur la situation
• Transformer vos états internes pour lâcher la tension qui vous lie à la situation
• Adopter des comportements appropriés et nouveaux pour transformer la situation
• Analyser le résultat et prodiguer des feedbacks constructifs pour rebondir vers une spirale d'énergie positive

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations.

Moyens pédagogiques utilisés

• Module e-Learning : Ce cours est composé de quiz, vidéos et interactions dynamiques.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : Fiche mémo-coaching (PDF)

Contenu de la formation

Ce module contient 3 parties :

DECOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : La spirale du stress, 9'54
  Présentation des 4 points d'accroche de la spirale : perceptions, état émotionnel, comportements et feedback
• Quiz et VRAI/FAUX sur la spirale du stress

ANCRER

• Étude de cas : Paul dans la spirale du stress
  • Étape 1 : Perceptions négatives
  • Étape 2 : États internes négatifs
  • Étape 3 : Comportements inappropriés
  • Étape 4 : Impact sur les résultats
• Dans la spirale : auto-renforcement des pensées négatives
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.