Utiliser la mindfulness pour relâcher son stress au travail

Thématique de la formation

Cette formation permet de découvrir la mindfulness (méditation pleine conscience) comme outil pour gérer le stress professionnel et améliorer son bien-être au travail. Inspirée du programme "Search Inside Yourself" de Google, elle présente les fondements scientifiques et pratiques de la mindfulness. À travers des exercices concrets et des témoignages, les participants apprennent à développer leur présence, réguler leurs émotions et cultiver l'attention aux sensations du moment présent. La formation fournit des outils pratiques comme la respiration consciente et propose un accompagnement progressif vers une pratique régulière de la pleine conscience.

Objectifs de la formation

Dans cette formation, vous découvrirez comment :

• Développer la pleine conscience et l'attention juste 
• Diminuer le stress grâce à la pratique de la Mindfulness à l'instar des collaborateurs de Google
• Réguler les émotions et favoriser le calme mental
• Améliorer l'attention et l'ouverture des 5 sens dans le présent
• Diminuer les automatismes et favoriser la créativité
• Se reconnecter à soi-même et à son être intérieur

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses relations.

Moyens pédagogiques utilisés

• Module e-Learning : Ce cours est composé de quiz, vidéos et interactions dynamiques.
• Ressource complémentaires : Documents téléchargeables : Fiche mémo-coaching (PDF), Vidéo(s) TED ou Youtube

Contenu de la formation

Ce module contient 4 parties :

DÉCOUVRIR

• Identifiez vos défis personnels et vos motivations au changement.

SECOUER

• Le programme "Search Inside Yourself" de Google
  Présentation du programme créé en 2007 par Chade-Meng Tan pour appliquer la pleine conscience au travail

APPRENDRE

• Vidéo d'expert : La mindfulness ou méditation pleine conscience, 9'04
  Les origines, bienfaits et pratiques de la mindfulness, fruit de la rencontre entre tradition orientale et recherche occidentale
• Quiz et VRAI/FAUX sur les principes de la mindfulness

ANCRER

• La pratique de la Mindfulness selon Chade Meng Tan
• Inspirez-vous d'exemples concrets pour définir votre propre engagement vers le changement.